Cómo Hacer Leche de Almendras
¿Quieres incorporar esta fabulosa bebida vegetal? Te contamos cómo hacer leche de almendras paso a paso, sus variantes y sus beneficios.
Si eres intolerante a los lácteos o simplemente buscas un cambio, esta es tu receta. Es una gran alternativa a la leche de vaca, ideal para darle un gusto especial a tu café y a tus smoothies. Una vez que sabes cómo hacer leche de almendras, la puedes usar en postres, sopas y salsas.
Pasos para su elaboración casera
Si te preguntas cómo hacer leche de almendras, toma nota de estos simples pasos. Es súper fácil de preparar e increíblemente versátil. Ten a mano una licuadora y una tela limpia (o un filtro fino, gasa o bolsa para leches vegetales).
- Remoja 1 taza de almendras (100 g) en agua durante 8 a 12 horas o toda la noche.
- Enjuaga las almendras y quítales la piel (opcional).
- Colócalas en la licuadora con 3 tazas de agua.
- Licúa al máximo durante unos minutos hasta dar con una pasta suave.
- Vierte la mezcla sobre el paño o colador de tela y exprime la leche. La pulpa queda en la tela y se puede guardar seca en un frasco para hacer queso, harina o chocolate untable.
- Filtra la leche en una botella hermética y llévala al refrigerador. Allí durará unos 3 días porque no tiene aditivos ni conservantes.
Variaciones sobre la receta básica
¿Cómo hacer leche de almendras y darle un gusto especial? Aquí te dejamos algunas variedades:
Propiedades nutricionales
Ahora que sabes cómo hacer leche de almendras, exploremos sus beneficios:
- Es baja en calorías.
- No contiene lactosa, colesterol, grasas saturadas ni gluten (apta para celíacos).
- Te aporta minerales, vitaminas, fibra y energía.
- Retrasa el envejecimiento celular por sus antioxidantes (vitaminas E y B2). La B2 fortalece uñas, pelo e hidrata la piel.
- Protege el sistema cardiovascular.
- Regula la velocidad de absorción de los azúcares.
- Al igual que los frutos secos, es una buena fuente de calcio.
Cada 100 gramos, recibes:
- Proteínas: 4.8 g
- Fibra alimentaria: 0.8 g
- Hierro: 5 mg
- Calcio: 200 mg
- Fósforo: 220 mg
- Potasio: 200 mg
Leches vegetales con otras nueces
¿Te gustaría probar otras leches de nueces? Cuentas con varias opciones plant-based. Recuerda que el fruto seco que elijas no debe tener sal. El procedimiento es el mismo, pero cambia el tiempo de remojo:
- Almendras: 8 a 12 horas
- Avellanas: 8 horas
- Macadamias: 8 horas
- Cacahuetes: 8 horas
- Piñones: 8 horas
- Pacanas: 4 a 6 horas
- Nueces: 4 horas
- Anacardos/Castañas de cajú: 2 horas
- Pistachos: no necesitas remojarlos
- Nueces de Brasil: no necesitas remojarlas
Tip extra: Para rebozar tus comidas, reemplaza el huevo con 2 cucharadas de leche vegetal + 1 cucharada de harina de garbanzos (soja o maíz).
Ahora que sabes cómo hacer leche de almendras, cuéntanos cómo la tomas y en qué recetas la agregas.
¡Amamos leerte!