COMIDA & RECEITAS

5 Snacks Veganos Saudáveis e Fáceis de Preparar

Felizmente, existem muitos petiscos saudáveis para degustar a qualquer momento. Hoje, compartimos algumas boas ideias para te motivar a colocar as mãos na massa e preparar deliciosos snacks veganos.

Doces e salgados, super simples de fazer ou mais elaborados… Não faltam opções para os seus lanchinhos de todos os dias ou para agradar os convidados naquelas ocasiões especiais. Você só precisa escolher a receita que mais combina com a sua rotina, suas preferências e necessidades em cada momento. Vamos lá:

Snacks veganos saudáveis para levar com você a qualquer lugar

Frutas secas ou desidratadas, barrinhas energéticas, biscoitos naturais e smoothies são excelentes alternativas! Felizmente, o mercado vegano cresceu incrivelmente nos últimos anos e, hoje, podemos encontrar uma ótima variedade de iogurtes, queijos, bolachas (integrais, de arroz, com ou sem sementes) e snacks doces com figos, alfarroba, nozes e muitos outros ingredientes nutritivos e 100% veganos. Além disso, você pode criar suas próprias invenções culinárias.

Sabe qual é uma das nossas combinações doces favoritas? Um clássico: Maçã, canela e um toque de manteiga de amendoim! Já na parte salgada, devemos assumir que o guacamole e o hummus conquistaram um lugar especial nos nossos corações.

A seguir, confira nossa seleção de receitas rápidas para preparar snacks veganos saudáveis e nutritivos. Não perca!

1. Barrinhas de Cereais Proteicas e Veganas

Um “shock” de energia com sabor personalizado! Neste link, você encontra algumas receitas versáteis, que podem ser adaptadas de acordo com seu gosto e os ingredientes disponíveis na sua cozinha.

Lembre-se: para elaborar barrinhas aptas para celíacos, basta substituir a farinha comum por aveia ou outra farinha livre de glúten. Além disso, você pode substituir ou adicionar à vontade as frutas secas utilizadas em cada receita original.

O melhor desses snacks saudáveis é que, além de deliciosos, são econômicos, rendem bastante e produzem saciedade. Excelentes para aportar nutrientes à sua dieta vegana e ajudar a manter um peso equilibrado!

2. Biscoito tipo Oreo Saudável e Crudivegano

Biscoitos ou bolachas? Não importa como você chama esse snacks veganos: eles sempre serão deliciosos! Essa versão saudável dos famosos Oreos, além de não conter glúten nem lactosa, não requer cocção!

As tâmaras, as castanhas de caju, o óleo de coco e o cacau amargo são os protagonistas dessa receita ideal para dar aquele UP! Depois de um dia pesado, nada melhor que relaxar degustando essa maravilha!

3. Grão-De-Bico Crocante no forno

Não são pipocas, mas tem uma vibe bem parecida! Com um detalhe adicional: os grãos-de-bico são um petisco super saudável e muito mais proteico! Crocantes, douradinhos e bem temperados, esse é o petisco ideal para bater papo com os amigos ou devorar sozinho vendo sua série favorita.

4. Pão de Queijo Vegano e sem Glúten

Para comer no trabalho, levar para uma reunião com amigos ou preparar para as visitas. Esses pães de queijo veganos são um sucesso absoluto! Ideais para acompanhar um chá ou um café fresquinho!

Quer mais um bom motivo para preparar esse snack? A receita vegan é muuuuito mais econômica! Dizer mais o quê? Bom apetite…

5. Pastinha vegana de Azeitonas com Manjericão

Essa pastinha vegana de azeitonas é um dos snacks saudáveis mais nutritivos. Você pode preparar uma boa quantidade e guardar na geladeira para acompanhar pães, torradas, vegetais crus e outros petiscos durante a semana. O sabor é simplesmente mágico e você ainda pode escolher se prefere azeitonas verdes ou pretas.

Assista ao vídeo abaixo do Vegano Express e aprenda a fazer essa pastinha:

Quais são seus snacks veganos favoritos? Tem uma receita infalível que é sucesso entre seus familiares e amigos? Então, deixe seu comentário e compartilhe suas dicas com a gente! Adoramos ler você.