Porque Planejar seu Cardápio de Refeições Vai Mudar a sua Vida

Por que Planejar seu Cardápio de Refeições vai Mudar a sua vida

Confira 5 motivos pelos quais você deveria planejar seu cardápio de refeições semanal ou até mensal. Este planejamento te ajudará a manter uma alimentação vegana mais equilibrada. Além disso, você conseguirá diminuir a produção de lixo e o desperdício de alimentos, ajudando também o nosso planeta.

Quer mais? Ao planejar suas comidas diárias, você também gastará menos tempo cozinhando e lavando panelas. E até economizará dinheiro ao consumir de maneira mais consciente.  

Melhores hábitos para uma melhor qualidade de vida

A maneira como nos relacionamos com os hábitos e as rotinas costuma nos condicionar. Se não temos organização, acabamos nos sentindo sobrecarregados ou saturados. Como se carregássemos o peso de tudo nas costas…  

Provavelmente, você já percebeu que, quando temos muita fome, somos capazes de comer praticamente tudo que vemos pela frente. Inclusive alimentos ou produtos que não fazem nada bem para nossa saúde… 

Porém, existe uma maneira simples e eficaz de evitar desperdícios e mal-estares, assim como ganhar tempo e saúde. Sabe qual é? Sim, adivinhou: planejando as refeições que você comerá durante uma semana ou até um mês. 

E se você ainda não está convencid@ sobre os benefícios de elaborar seu plano alimentar, a seguir, nós compartilhamos 5 motivos para começar a planejar seu cardápio de refeições hoje mesmo. Confira: 

1. Economizar tempo = Ter Mais Tempo para Cuidar de Mim

A praticidade é um dos principais motivos para começar a planejar seu cardápio de refeições. Ao simplificar todo aquele processo de decidir o quê comer, cozinhar e lavar tudo depois, você elimina uma fonte desnecessária de estresse do seu dia. 

A economia de tempo significa que você poderá ter mais oportunidades para praticar o autocuidado. As horas não desperdiçadas naquele processo estressante podem ser aproveitadas para cuidar melhor de você mesm@. 

Ou seja, você terá mais tempo para fazer tudo aquilo que te faz feliz. Atividades e coisas que realmente te importam e que te fazem sentir bem. Você também terá mais tempo para estar com quem você ama e participar de atividades e eventos. 

Se a falta de tempo é o principal motivo pelo qual você deixa de enriquecer a sua vida, então, aqui está a solução! Conecte-se com tudo aquilo que te motiva, que te emociona e enche de propósito a sua existência. Esportes, ecologia, causas sociais, direitos dos animais, arte, meditação, atividades ao ar livre… Você se conhece melhor do que ninguém e sabe o que te faz bem!

2. Economizar Dinheiro = Ter mais Recursos para Transformar meus Sonhos em Realidade 

O dinheiro não é tudo, mas ajuda (e como ajuda!). O ideal é não pensar no dinheiro como um fim em si mesmo, mas sim como um meio.  

Toda quantia que você conseguir economizar (por mais que possa parecer pouco), servirá como um motor para transformar seus sonhos em realidade. Uma viagem, um curso, uma moto ou – quem sabe – até uma casa própria. 

Economizar também te dará a oportunidade de ajudar os outros, por exemplo, através de doações. Não importa se esses “outros” são pessoas ou animais. Se você se sente bem compartilhando e ajudando-os a ter acesso a uma melhor qualidade de vida, vá em frente!

O mais importante é fazer a sua parte e traçar o seu próprio caminho, espalhando a boa energia que você carrega no seu interior. Uma vida compassiva começa em casa, com pequenas coisas cotidianas, e se ramifica, porque tudo que é bom contagia. 

3. Comidas Saudáveis Sempre Preparadas = Cuidar Melhor do meu Corpo

Esta é a glória em seu estado mais puro! O alívio de chegar em casa depois de um dia super corrido e ter algo preparado para comer. Mas não “qualquer coisa”, e sim uma refeição gostosa e nutritiva, que aporta valor à nossa saúde. 

O que seria da nossa saúde se não tivéssemos o combustível energético que a terra nos proporciona?  Vitaminas, minerais, proteínas vegetais, carboidratos e gorduras boas. Você está cuidando bem de você mesm@ e consumindo tudo que seu corpo necessita? E a sua família, também está mantendo uma nutrição completa e saudável? 

Planejar seu cardápio de refeições e se alimentar bem é um gesto de amor. Por você mesmo e por todo mundo que é importante na sua vida. Nunca se esqueça disso!   

4. Ajudar o nosso planeta 

Ao planejar suas refeições saudáveis durante a semana, você também estará fazendo a diferença no mundo. Porque a organização te permitirá diminuir os desperdícios na cozinha. 

A quantidade de alimentos desperdiçados, nos países em desenvolvimento, representa aproximadamente US$ 310 mil milhões. Frutas, verduras, raízes e tubérculos registram as maiores taxas de desperdício. Isso também implica em um enorme desperdício de recursos: água, energia, trabalho e capital.

Outra consequência nociva é o aumento da emissão de gases de efeito estufa (GEE). E você pode adivinhar o quê vem depois disso? Exato: o aquecimento global e a mudança climática!

Por tudo isso, precisamos nos unir contra o desperdício e propagar hábitos de consumo consciente! Aproveite para conferir como colocar em prática os 3 pilares da reciclagem e como fazer adubo caseiro mediante a compostagem doméstica. 

5. Ganhar saúde e fugir da monotonia

Quando temos fome e os níveis de açúcar no sangue diminuem, costumamos comer a primeira coisa que encontramos, o mais rápido possível. Este é um dos motivos porque o consumo de fast food e outras opções de comida pouco saudável é tão elevado no mundo todo.

O planejamento do seu cardápio de refeições também acaba com esse problema. Ao ter comidas saborosas e saudáveis preparadas, você não precisará (nem cairá na tentação) de pedir um delivery, comer bobagens ou insistir em outros hábitos alimentares nocivos.

Muito pelo contrário: você poderá degustar pratos caseiros, ricos em nutrientes e livres de crueldade animal. Além disso, o meal prep é fantástico para descobrir novas receitas, experimentar novos sabores e soltar a criatividade na cozinha.

Que tal começar hoje mesmo a planejar seu cardápio de refeições semanais? Não deixe de conferir nossa seção de Receitas Vegans para se inspirar. E ficamos no aguardo dos seus comentários para saber como está sendo a sua experiência. 😉