COMIDA & RECETAS

3 Recetas de Smoothie Que Cambiarán Tu Día

3 Recetas de Smoothie que Cambiarán tu Día

¿Cuán agradable es tomarse una pausa y gratificarse con un buen smoothie? Ideales para ponerle sabor a tu rutina, estas 3 recetas de smoothie te harán sentir feliz y saludable. Ready? Go!

1. smoothie de Café Helado

Dulce y cremoso, el café helado cambiará tus momentos AM. Tan solo debes procesar:
Una taza de café refrigerado, una banana congelada, harina de lino (la linaza descongestiona el aparato digestivo), cualquier leche vegetal a gusto y algo de hielo. Para hacerlo rico en proteína y convertirlo en un desayuno completo, basta añadir una cucharada del polvo de proteína vegana de tu preferencia. Haz click aquí para ver la receta completa.

2. Smoothie Pie de Moras Azules

Este shock de nutrición lleva avena, frutos del bosque y un plátano. Puedes optar por combinar las frutas con diversos tipos de leches veganas. El toque de la canela le pone mucha energía a este boost-up color rosa intenso. Mira aquí la receta completa.

3. Smoothie Verde Antioxidante

Este smoothie nos invita a aventurarnos a incorporar más verduras en nuestras creaciones. En este caso, se trata de añadir un poco de brócoli para aumentar el valor nutricional y todos los beneficios que nos aportan esos verdes.

Por qué incorporar Smoothies a tu Dieta

Los smoothies son una excelente forma de aumentar tu ingesta diaria de micronutrientes (vitaminas y minerales). A diferencia de los jugos, en los batidos se licúan los ingredientes por lo que las frutas y verduras conservan su fibra. Estas preparaciones son una forma muy útil de comer saludable si tenemos prisa o necesitamos una opción on-the-go.

Prueba añadir grasas saludables (como crema de cacahuate o de almendras), aguacate, o leche de coco para hacerlos aún más completos. Para quienes están entrenando o realizando actividad física de alto rendimiento, es aconsejable añadir polvos de proteínas de origen vegetal a los smoothies. Esta será una forma sencilla de aumentar la proteína y restablecer el organismo después del ejercicio.

¡No dejes probarlos y comentar qué tal han resultado estas 3 Recetas de Smoothie!